Achtsamkeit

ermöglichenerkennenerleben

IM TRAINING, KURS, COACHING

Achtsamkeit ermöglichenerkennenerleben

IM TRAINING, KURS, COACHING

Beruflicher Stress und seine Folgen werden von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eine der grössten Gefahren des 21. Jahrhunderts eingestuft.

Im Alltag Ruhe finden

Achtsamkeit hilft, die Stresssituationen früh zu erkennen und Verhaltensmuster entsprechend zu ändern.

Nutzen von regelmässiger Achtsamkeitspraxis:

  • Bessere Konzentration, Klarheit & Flexibilität
  • Bessere Effizienz & Entscheidungsfähigkeit
  • Mehr Gelassenheit, erhöhte Stressresistenz & Resilienz
  • Höheres Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten
  • Verbesserung der Kommunikation
  • Verbesserung der Zusammenarbeit im Team
  • Kompetenterer Umgang mit Konfliktsituationen
  • Höhere Kreativität bei Problemlösungen
  • Erweiterung der Handlungskompetenzen
  • Mehr Raum für Innovationen
  • Grössere Zufriedenheit, mehr Energie & Lebensfreude

Im Alltag Ruhe finden

Achtsamkeit hilft, die Stresssituationen früh zu erkennen und Verhaltensmuster entsprechend zu ändern.

Nutzen von regelmässiger Achtsamkeitspraxis:

  • Bessere Konzentration, Klarheit & Flexibilität
  • Bessere Effizienz & Entscheidungsfähigkeit
  • Mehr Gelassenheit, erhöhte Stressresistenz & Resilienz
  • Höheres Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten
  • Verbesserung der Kommunikation
  • Verbesserung der Zusammenarbeit im Team
  • Kompetenterer Umgang mit Konfliktsituationen
  • Höhere Kreativität bei Problemlösungen
  • Erweiterung der Handlungskompetenzen
  • Mehr Raum für Innovationen
  • Grössere Zufriedenheit, mehr Energie & Lebensfreude

Beruflicher Stress und seine Folgen werden von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als eine der grössten Gefahren des 21. Jahrhunderts eingestuft.

Auch wenn eine hohe Geschwindigkeit, Wettbewerb, ständige Erreichbarkeit und eine Menge Aufgaben und Reize für manche Menschen vielleicht inspirierend sein mögen, beeinflusst lang andauernder Stress unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit negativ. Stressfolgeerkrankungen wie Burnout, Depressionen und Angststörungen beeinträchtigen die Gesundheit und die Lebensqualität.

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Sandra Djordjevic

MSc IN PSYCHOLOGIE, ACHTSAMKEITSLEHRERIN

Sandra Djordjevic,MSc IN PSYCHOLOGIE, ACHTSAMKEITSLEHRERIN

Auf Deinem Weg begleite und unterstütze ich Dich, um z. B.

  • Aus dem Autopiloten auszusteigen und Dein Leben selbstbestimmt zu leben
  • Deine Lebensübergänge (Beförderung, Trennung, Geburt, Pensionierung usw.) bewusst zu gestalten
  • Deine verborgenen Ressourcen zu aktivieren
  • Besser mit unangenehmen Gefühlen und Gedanken umzugehen
  • Einfache Achtsamkeitsmethoden zu lernen und im Alltag einzusetzen
  • Deine Meditationsfähigkeit zu entfalten
Sandra Djordjevic,MSc IN PSYCHOLOGIE, ACHTSAMKEITSLEHRERIN

Sandra Djordjevic

MSc IN PSYCHOLOGIE, ACHTSAMKEITSLEHRERIN

Auf deinem Weg begleite und unterstütze ich dich, um z.B. …

  • aus dem Autopiloten auszusteigen und dein Leben selbstbestimmt zu leben
  • deine Lebensübergänge (Beförderung, Trennung, Geburt, Pensionierung usw.) bewusst zu gestalten
  • deine verborgenen Ressourcen zu aktivieren
  • besser mit unangenehmen Gefühlen und Gedanken umzugehen
  • einfache Achtsamkeitsmethoden zu lernen und im Alltag einzusetzen
  • deine Meditationsfähigkeit zu entfalten

Rezensionen

p m
p m
2022-10-08
Sandra hat mir einen MBSR-Kurs im privaten Rahmen ermöglicht. Das Setting war sehr angenehm und ruhig. Ich habe mich durch Sandra's wertschätzende und vertrauenserweckende Art von der ersten Stunde an auf die verschiedenen wohltuenden Achtsamkeits-Meditationen einlassen können. Sie hat mich auf eine rationale Weise für's Üben zu Hause motiviert und so konnte ich bald kleine Verbesserungen im Alltag umsetzen. Im Verlauf des Kurses hat sie mir die wissenschaftlichen Hintergründe zu den jetzt deutlich besser spürbaren Emotionen aufgezeigt. Dieses Verständnis war für mich sehr hilfreich und wiederum motivierend auch mit den unangenehmen Gefühlen und Situationen anders umzugehen. Die Übungen sind sehr vielfältig und unter der Anleitung von Sandra so gut, dass ich diese auch jetzt nach Abschluss des Kurses sehr oft mittels der erhaltenen Autodateien durchführe. Ich kann den Kurs uneingeschränkt empfehlen und bin mir sicher, dass ich langfristig im privaten Alltag, bei der Arbeit, in schwierigen Situationen aber auch guten Momenten davon profitiere. Vielen Dank an Sandra für ihre hervorragende Arbeit!
Ketrin Murihiah
Ketrin Murihiah
2021-05-11
Sandra ist eine einfühlsame Workshop-Leiterin, die ins Detail erklärt und die Teilnehmer gut führt. Man ist bei ihr in sehr guten Händen und kann mit ihren Übungen den Weg zu (mehr) Achtsamkeit im eigenen Alltag schnell finden. Falls gebraucht, kann sie auch mehrsprachig die Workshops leiten.
Nicole
Nicole
2021-05-01
Der MBCL- Kurs von Sandra war extrem bereichernd. Die Inhalte waren wunderbar im Alltag umsetzbar und mir einen neuen Zugang zum Thema Mitgefühl gegeben. Der Kurs bestand aus einem idealen Mix zwischen Theorie, vielen praktischen Übungen und Austausch. Ich kann den Kurs jedem weiterempfehlen, durch die grosse Vielfalt an Übungen ist für jeden etwas mit dabei, was er/sie mit in den Alltag nehmen kann! Sandra führt mit grosser Einfühlsamkeit und Präsenz durch den Kurs, so dass sich alle wohl fühlen können.
Christian Steiner
Christian Steiner
2021-04-25
My Mindfulness Sandra Djordjevic Sehr Empfehlenswert der Kursinhalt MBCL hat mich begeistert ist ein weiterer Schlüssel mit Anleitungen und Werkzeugen um sein Bewusstsein zu erweitern . Der Kurs hat eine gute Zusammensetzung mit tollen Meditationen und ist gut abgestimmt mit Documentation / Austausch und Input Ist absolut Onlinefähig /professionelle Kursleitung Lieben Dank
B. M.
B. M.
2021-04-24
Diese Kurs möchte ich auf keinen Fall missen. Der MBCL Kurs war für mich eine grosse Bereicherung. Der Kurs hat mich unterstützt meine Ruhe auch in turbulenten nicht ganz einfachen Zeiten zu bewahren und zu vertiefen. Es gibt viele Mediationen, welche sorgfältig aufgebaut sind und eine sehr sinnvoll und ergänzende Abfolge haben. Dazu werden gute, passende und die Themen unterstützende Theorieimputs eingebracht. Diese sind sehr gut nachvollziehbar und es darf auch jederzeit gefragt werden. Der Austausch in den Kleingruppen ist bereichernd. Die Kursleitung ist sehr wertschätzend und offen für die Anliegen der Gruppe. Die angenehme Stimme ist sowohl im Kurs wie auch in den Meditationen sehr wohltuend. Es sind viele Meditation die man kennenlernen darf und es ist kein Muss alle Meditationen zu üben zwischen den Kurstagen. Man darf sich die Meditationen herauspflücken die man gerade benötigt. Vielen herzlichen Dank Sandra für diesen wertvollen Kurs des Selbstmitgefühls. Ich habe noch mehr gelernt, wie wichtig es ist, mir selber Gutes zu tun und selber gut zu mir zu schauen. Dann kann ich auch den anderen mit viel präsenter Achtsamkeit begegenen und dabei gesund bleiben. Danke, dass es diesen Kurs gibt.
Kim Ineichen
Kim Ineichen
2021-04-21
Sandra ist eine sehr qualifizierte und kompetente Leiterin und Begleitung. Sie ist eine empathische Persönlichkeit und gleichzeitig auch sehr professionell im Umgang mit jeglichen Situationen. Jede Kurs-Einheit habe ich für mich als aufbauend wahrgenommen. Ebenfalls empfand ich es als stärkend, dass während der Kurse nicht nur die Schwierigkeiten in den verschiedenen Lebenssituationen thematisiert wurden, sondern der Fokus auch auf die erfreulichen Dinge des Lebens gerichtet waren. Inzwischen durfte ich schon Teil des MBSR- und des MBCL-Kurses sein und hoffe, dass noch weitere Folgen werden. Vielen Dank für die tollen Erfahrungen, liebe Sandra!
Pizza_nooby Nooby
Pizza_nooby Nooby
2020-11-03
Es war eine tolle Zeit und ich werde die gemeinsamen Gruppenstunden sicher vermissen. Danke für die vielen verschiedenen „Methoden“, die helfen, den Alltag achtsam erleben zu können, nach einem turbulenten Tag "runter zu kommen“ und das Leben mit all seinen Überraschungen in vollen Zügen geniessen zu dürfen. Für mich war der Termin am Freitag perfekt, konnte ich doch so die positive, gelassene Stimmung, die ich während des Kurses gewonnen habe, mit in den Alltag und in das Wochenende nehmen. Danke. Silvia W.
Paul Dörig
Paul Dörig
2020-11-01
Es ist eine neue Erfahrung für alle, die unter Stress leiden und zukünftig einen Weg suchen, damit besser umzugehen. Sei es beruflich wie bei mir oder privat. Sandra verfügt über langjährige Erfahrung und ist ausgesprochen kompetent. Ihre Hingabe zu dieser Tätigkeit öffnen neue Türen und Wege. Die man eventuell kennt, aber nicht so beschreiten würde. Die ausgesprochen angenehme Stimme ist wohltuend und medial. Vielen Dank Sandra
Vera Koch
Vera Koch
2020-10-30
Der MBSR Kurs hat mir sehr gut gefallen. Die Kursinhalte haben mir geholfen das Gleichgewicht im Alltag zu finden und über meine Achtsamkeit bewusst zu werden. Sandra ist eine kompetente, einfühlsame und tolle Persönlichkeit. Ich empfehle den Kurs jeder Person, die sich entsprechend entwickeln möchte.

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