Mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) kannst Du aus Dauerstress, automatischen Reaktionen und Gedankenspiralen aussteigen und durch Präsenz und Fokus zu Deiner Kraft, Kreativität und Weisheit finden. Du kannst Achtsamkeit nachhaltig in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren.

Termine:
17. April 2024 bis 12. Juni 2024,   jeweils Mittwochs 18:30 – 21:00 

am 22. Mai 2024 findet der Kurs nicht statt.

Tag der Stille:
Sonntag, 2. Juni 2024 10.00 – 16.00

inklusive 27h Kurs in Kleingruppe (max. 12 TN), Vorgespräch, Unterlagen und Aufnahmen von Achtsamkeitsübungen
max. 12 Teilnehmende

Preis

CHF 780

Bei Bedarf wird eine Reduktion gewährt. Verschiede Krankenversicherungen (Swica, CSS, EGK, Helsana) beteiligen sich finanziell am Kurs, bei anderen kann angefragt werden.

Kursverlauf

• persönliches Vorgespräch
• 8 wöchentliche Treffen zu je 2.5h
• Tag der Achtsamkeit in Stille 6 h
• Fakultatives Nachgespräch

Übungen
Bodyscan | Sitz- und Laufmeditationen | Selbstreflexion achtsames Yoga | achtsames Sprechen und Zuhören

Nutzen
Gelassenheit | Konzentration | Energie | Meditationsfähigkeit | Lebendigkeit | Leistungsfähigkeit | Persönlichkeitsentwicklung