Mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) kannst Du aus Dauerstress, automatischen Reaktionen und Gedankenspiralen aussteigen und durch Präsenz und Fokus zu Deiner Kraft, Kreativität und Weisheit finden. Du kannst Achtsamkeit nachhaltig in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren.

Termine:
12. / 19. / 26. Mai 2025

2. / 16. / 23. / 30. Juni 2025

7. Juli 2025

jeweils montags 9:00 – 11:30 

Am 26. Mai und 16. Juni 2025 findet der Kurs in der Natur oder online (per Zoom) statt.

Am 9. Juni 2025 (Pfingstmontag) findet der Kurs nicht statt.

Tag der Stille:
Sonntag, 29. Juni 2025 10.00 – 16.00

inklusive 27h Kurs in Kleingruppe (max. 12 TN), Vorgespräch, Unterlagen und Aufnahmen von Achtsamkeitsübungen
max. 12 Teilnehmende

Preis

CHF 780

Bei Bedarf wird eine Reduktion gewährt. Verschiede Krankenversicherungen (Swica, CSS, EGK, Helsana) beteiligen sich finanziell am Kurs, bei anderen kann angefragt werden.

Kursverlauf

• persönliches Vorgespräch
• 8 wöchentliche Treffen zu je 2.5h
• Tag der Achtsamkeit in Stille 6 h
• Fakultatives Nachgespräch

Übungen
Bodyscan | Sitz- und Laufmeditationen | Selbstreflexion achtsames Yoga | achtsames Sprechen und Zuhören

Nutzen
Gelassenheit | Konzentration | Energie | Meditationsfähigkeit | Lebendigkeit | Leistungsfähigkeit | Persönlichkeitsentwicklung