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Mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) kannst Du aus Dauerstress, automatischen Reaktionen und Gedankenspiralen aussteigen und durch Präsenz und Fokus zu Deiner Kraft, Kreativität und Weisheit finden. Du kannst Achtsamkeit nachhaltig in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren.

Termine:
04. September 2020 – 30.Oktober 2020,   jeweils Freitags 9:00 – 11:30  

Kein Kurs am 9.10.2020 (Herbstferien)

Tag der Achtsamkeit:
Sonntag, 25. 10. 2020 10.00 – 16.30

inklusive 27h Kurs in Kleingruppe (max. 12 TN), Vorgespräch, Unterlagen und Aufnahmen von Achtsamkeitsübungen
max. 12 Teilnehmende

Preis

CHF 750

CHF 650 (für Studierende, Rentner oder ehemalige Teilnehmende)

Verschiede Krankenversicherungen (Swica, CSS, EGK, Helsana) beteiligen sich finanziell am Kurs, bei anderen kann angefragt werden.

Kursverlauf

  • persönliches Vorgespräch
  • 8 wöchentliche Treffen zu je 2.5h
  • Tag der Achtsamkeit in Stille 6 h
  • Fakultatives Nachgespräch

Übungen
Bodyscan | Sitz- und Laufmeditationen | Selbstreflexion achtsames Yoga | achtsames Sprechen und Zuhören

Nutzen
Gelassenheit | Konzentration | Energie | Meditationsfähigkeit | Lebendigkeit | Leistungsfähigkeit | Persönlichkeitsentwicklung

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