Waldbaden (Shinrin Yoku)
COACHING oder GRUPPEN-KURS
Waldbaden (Shinrin Yoku)
Der japanische Name „Shinrin Yoku“ bedeutet „Baden in der Atmosphäre des Waldes“. Shinrin Yoku ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode der Gesundheitsförderung und beinhaltet das bewusste Erleben der Natur mit allen Sinnen in Kombination mit Körper- und Achtsamkeitsübungen.
Vor allem folgende positive Auswirkungen auf die Gesundheit sind wissenschaftlich belegt:
Psychisch:
- Entspannung durch weniger Lärm, natürliche Waldgeräusche und -gerüche
- Ablenkung vom stressigen Alltag durch Natur-Eindrücke
- gesteigertes Wohlbefinden durch ruhige Atmosphäre im Wald
Physisch:
- verringerter Kortisol-Spiegel
- Senkung des Blutdrucks
- Stärkung des Immunsystems
- Entspannung der Muskeln
- Befeuchtung der Atemwege
Das Programm ist geeignet für Menschen, die ihre Gesundheit und Resilienz (Widerstandsfähigkeit) stärken wollen. Es beinhaltet ein reichhaltiges Buffet an Übungen und zeigt Möglichkeiten auf, wie das Nervensystem beruhigt werden kann, um den Körper psychisch und physisch zu regenerieren und stärken. Hier eine Auswahl an Übungen:
- Bewusstes Betreten des Waldes und achtsames Gehen um „anzukommen“ und entschleunigen
- Verschiedene Achtsamkeits- und Sinnesaktivierungsübungen
- Sanfte und achtsame Atem- und Körperübungen zur Verbindung von Körper- und Geist
- Vorstellungsübungen, die die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit unterstützen
- Reflexionsübungen
- nach Wunsch und Interesse: Theoretische Hintergründe des Shinrin Yoku und Ergebnisse wissenschaftlicher Studien
Das Waldbaden kann sowohl im Coaching (eins-zu-eins) oder als Gruppen-Kurs für Unternehmen oder Privatpersonen angeboten werden.
Rezensionen
Sehr Empfehlenswert der Kursinhalt MBCL hat mich begeistert ist ein weiterer Schlüssel mit Anleitungen und Werkzeugen um sein Bewusstsein zu erweitern. .
Der Kurs hat eine gute Zusammensetzung mit tollen Meditationen und ist gut abgestimmt mit Documentation / Austausch und Input
Ist absolut Onlinefähig /professionelle Kursleitung.
Ich empfand es als stärkend, dass während der Kurse nicht nur die Schwierigkeiten in den verschiedenen Lebenssituationen thematisiert wurden, sondern der Fokus auch auf die erfreulichen Dinge des Lebens gerichtet waren. Inzwischen durfte ich schon Teil des MBSR- und des MBCL-Kurses sein und hoffe, dass noch weitere Folgen werden.
Ich habe einen Zugang zur Meditation gefunden. Die wöchentlichen Termine und der Austausch in der Gruppe haben den Aufbau der Achtsamkeitsroutine ermöglicht.
Es ist eine neue Erfahrung für alle, die unter Stress leiden und zukünftig einen Weg suchen, damit besser umzugehen. Sei es beruflich wie bei mir oder privat. Sandra verfügt über langjährige Erfahrung und ist ausgesprochen kompetent. Ihre Hingabe zu dieser Tätigkeit öffnen neue Türen und Wege. Die man eventuell kennt, aber nicht so beschreiten würde. Die ausgesprochen angenehme Stimme ist wohltuend und medial. Vielen Dank Sandra