Mindfulness-Based Stress Reduction

8-WOCHEN-KURS

Achtsamkeit statt Stress

Mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) kannst Du lernen, aus Dauerstress, automatischen Reaktionen und Gedankenspiralen auszusteigern und durch Präsenz und Fokus zu Deiner Kraft, Kreativität und Weisheit zu finden.

Achtsamkeit statt Stress

Mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) kannst Du lernen, aus Dauerstress, automatischen Reaktionen und Gedankenspiralen auszusteigern und durch Präsenz und Fokus zu Deiner Kraft, Kreativität und Weisheit zu finden.

Der MBSR 8-Wochen-Kurs besteht aus:

  • einem unverbindlichen, kostenlosen Vorgespräch vor der definitiven Anmeldung
  • 8 Lektionen im Wochenabstand, je 2.5 Stunden, mit gemeinsamem Üben, Erfahrungsaustausch und Vermittlung von Hintergrundwissen
  • einem Praxisblock von 6 Stunden, Samstag oder Sonntag 10-16 Uhr (Tag der Achtsamkeit).
  • Zentral für den Erfolg ist regelmässiges, selbständiges Üben während der ganzen Kursdauer, möglichst täglich ca. 45 Minuten.
  • Dies wird durch ein Begleitheft und Audio-Anleitungen unterstützt.

Die Kurse werden in Kleingruppen von max. 12 Personen unterrichtet. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.

Möchtest Du …

  • besser mit Herausforderungen umgehen?
  • Deine Kreativität aktivieren?
  • innere Ruhe spüren?
  • besser abschalten und regenerieren können?
  • achtsamer mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen umgehen?
  • lernen zu meditieren?

KURSAUSWAHL

  1. MBSR Tag der Achtsamkeit – Juni

    20 Juni @ 10:00 - 16:00
  2. MBSR 8-Wochen-Kurs

    2 September - 28 Oktober

Der MBSR 8-Wochen-Kurs besteht aus:

  • einem unverbindlichen, kostenlosen Vorgespräch vor der definitiven Anmeldung
  • 8 Lektionen im Wochenabstand, je 2.5 Stunden, mit gemeinsamem Üben, Erfahrungsaustausch und Vermittlung von Hintergrundwissen
  • einem Praxisblock von 6 Stunden, Samstag oder Sonntag 10-16 Uhr (Tag der Achtsamkeit).
  • Zentral für den Erfolg ist regelmässiges, selbständiges Üben während der ganzen Kursdauer, möglichst täglich ca. 45 Minuten.
  • Dies wird durch ein Begleitheft und Audio-Anleitungen unterstützt.

Die Kurse werden in Kleingruppen von max. 12 Personen unterrichtet. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.

Nutzen von Achtsamkeit

Rezensionen

Früher war der Morgen für mich stressig, es gab ganz viele Gedanken mit ‚ich muss‘. Dank der Meditation habe ich bereits am Morgen meine ersten Glücksgefühle.

MBSR Teilnehmer

Es war gut, die verschiedenen Achtsamkeitsübungen kennen zu lernen und diese regelmässig anzuwenden. So konnte ich eine Meditations-Routine aufbauen.

MBSR Teilnehmer

Ich habe einen Zugang zur Meditation gefunden. Die wöchentlichen Termine und der Austausch in der Gruppe haben den Aufbau der Achtsamkeitsroutine ermöglicht.

MBSR Teilnehmer

Früher war der Morgen für mich stressig, es gab ganz viele Gedanken mit ‚ich muss‘. Dank der Meditation habe ich bereits am Morgen meine ersten Glücksgefühle.

MBSR Teilnehmer
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