Mindfulness-Based Angebote

für Dich

COACHING GESPRÄCH

Im Coaching-Gespräch und mit Hilfe von Selbstmanagement-, Kommunikations- und Achtsamkeitsübungen begeben wir uns gemeinsam auf den Weg, dessen Ziel Du selbst bestimmst.

MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION
(MBSR)

In den unterschiedlichen Angeboten erlebst du Achtsamkeit und übst Achtsamkeitsmethoden in der Gruppe. Im MBSR-8-Wochenkurs kann Achtsamkeit nachhaltig in deinem Leben verankert werden um gelassener mit Stress umzugehen, präsenter zu sein und deine Lebensfreude, Kreativität und Gesundheit zu stärken.

MINDFULNESS-BASED COMPASSIONATE LIVING (MBCL)

Dieses Angebot ist geeignet für Menschen, die bereits Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis und Meditation haben (z. B. besuchter MBSR- oder MBCT- o.ä. Kurs). Er beinhaltet ein reichhaltiges Buffet an Übungen und zeigt Möglichkeiten auf, wie Selbstmitgefühl und Mitgefühl im Alltag verankert werden können.

WALDBADEN (SHINRIN YOKU)

Dieses Angebot richtet sich Menschen, die ihre Gesundheit und ihre Resilienz (Widerstandsföhigkeit) störken möchten. Das Waldbaden betont die transformative Kraft von Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen in der Natur (Wald, See, Park), um zu regenerieren, „zu Sinnen zu kommen“ und besser mit physischen, mentalen und emotionalen Anforderungen umzugehen.

Rezensionen

Vielen herzlichen Dank Sandra für diesen wertvollen Kurs des Selbstmitgefühls. Ich habe noch mehr gelernt, wie wichtig es ist, mir selber Gutes zu tun und selber gut zu mir zu schauen. Dann kann ich auch den anderen mit viel präsenter Achtsamkeit begegnen und dabei gesund bleiben. Danke, dass es diesen Kurs gibt.

MBCL-Teilnehmerin

Ich empfand es als stärkend, dass während der Kurse nicht nur die Schwierigkeiten in den verschiedenen Lebenssituationen thematisiert wurden, sondern der Fokus auch auf die erfreulichen Dinge des Lebens gerichtet waren. Inzwischen durfte ich schon Teil des MBSR- und des MBCL-Kurses sein und hoffe, dass noch weitere Folgen werden.

MBCL-Teilnehmerin

Ich habe einen Zugang zur Meditation gefunden. Die wöchentlichen Termine und der Austausch in der Gruppe haben den Aufbau der Achtsamkeitsroutine ermöglicht.

MBSR-Teilnehmer
Es ist eine neue Erfahrung für alle, die unter Stress leiden und zukünftig einen Weg suchen, damit besser umzugehen. Sei es beruflich wie bei mir oder privat. Sandra verfügt über langjährige Erfahrung und ist ausgesprochen kompetent. Ihre Hingabe zu dieser Tätigkeit öffnen neue Türen und Wege. Die man eventuell kennt, aber nicht so beschreiten würde. Die ausgesprochen angenehme Stimme ist wohltuend und medial. Vielen Dank Sandra
MBSR-Teilnehmer

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