Mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) kannst Du aus Dauerstress, automatischen Reaktionen und Gedankenspiralen aussteigen und durch Präsenz und Fokus zu Deiner Kraft, Kreativität und Weisheit finden. Du kannst Achtsamkeit nachhaltig in Deinen beruflichen und privaten Alltag integrieren.
Termine:
28. August – 6. Nvember 2023, jeweils montags 18:30 – 21:00
Kein Kurs am 25.9.2023 und 2.10.2023
Kursabend am 9.10.2023 findet online per Zoom statt.
Tag der Stille:
Sonntag, 22.Oktober 2023 10.00 – 16.00
inklusive 27h Kurs in Kleingruppe (max. 12 TN), Vorgespräch, Unterlagen und Aufnahmen von Achtsamkeitsübungen
max. 12 Teilnehmende
Preis
CHF 780
Bei Bedarf wird eine Reduktion gewährt. Verschiede Krankenversicherungen (Swica, CSS, EGK, Helsana) beteiligen sich finanziell am Kurs, bei anderen kann angefragt werden.
Kursverlauf
- persönliches Vorgespräch
- 8 wöchentliche Treffen zu je 2.5h
- Tag der Achtsamkeit in Stille 6 h
- Fakultatives Nachgespräch
Übungen
Bodyscan | Sitz- und Laufmeditationen | Selbstreflexion achtsames Yoga | achtsames Sprechen und Zuhören
Nutzen
Gelassenheit | Konzentration | Energie | Meditationsfähigkeit | Lebendigkeit | Leistungsfähigkeit | Persönlichkeitsentwicklung
