Als Psychologin der Rehaklinik Hasliberg durfte ich für die Patienten ein neues Therapieangebot einführen, das die Effekte der Achtsamkeit mit der heilenden Wirkung des Waldes kombiniert: das "Waldbaden" (Shinrin Yoku). Waldbaden als Gesundheitstraining ist das bewusste [...]
Wie Mathias Horx (Zukunftsforscher) im Zukunftsreport 2016: «Megatrend Achtsamkeit» schreibt... In einer überfüllten, überreizten, überkomplexen Welt müssen wir lernen, uns auf neue Weise auf uns selbst zu besinnen. Achtsamkeit mach uns mit mentalen Techniken der [...]
"Viele Menschen wissen, dass sie unglücklich sind. Aber noch mehr Menschen wissen nicht, dass sie glücklich sind." (Albert Schweizer) Bist du glücklich? In der heutigen herausfordernden Zeit ist uns das Bedrohliche, Stressige, Schwierige viel präsenter [...]
"Wer vor dem Leid wegläuft, kann kein Glück finden" schreibt der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh. Darum wenden wir uns in der Achtsamkeit nicht nur dem Nährenden, sondern auch dem Schwierigen zu. Und erkennen, dass [...]
Wir leben in herausfordernden Zeiten. Es ist nicht immer leicht, ruhig, besonnen und entspannt zu sein. Achtsamkeit unterstützt uns, die Wahl zu haben und nicht blind zu reagieren. Diese kurze Geschichte verdeutlicht unsere Wahlmöglichkeit: Welchen [...]
Du bist wundervoll, so wie du bist. Versuche nicht, jemand anderes zu sein. Das, wonach du suchst, ist bereits da, in dir. Es liegt nicht ausserhalb deiner selbst. Alles, wonach du suchst, ist schon da: [...]
Gestern ist der 8-Wochen-MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) zu Ende gegangen und ich bin unendlich dankbar, glücklich und gerührt. Nur den ersten Abend haben wir gemeinsam in einem Raum verbracht, alle anderen Kurseinheiten mussten wegen [...]
In Zeiten wie diesen kann Meditation ein sicherer Hafen für Menschen werden, um Ängste, Sorgen, Stressgedanken und das ungewohnte Alleinsein bzw. limitierte soziale Leben positiv zu nutzen und zu transformieren. Meditation kann das Immunsystem nachhaltig [...]
Die Welt ändert sich. Wir stehen vor beispiellosen Herausforderungen in den Bereichen öffentliche Gesundheit, Verkehr, Umwelt und Wohnungswesen. Nachhaltigkeit kann in allen diesen Bereichen Positives bewirken. Und Achtsamkeit könnte einen wichtigen Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten. [...]
In der Arbeit begegnet uns ein breites Spektrum an Herausforderungen. Von der Arbeitsüberlastung über schwierige Kollegen bis hin zur Organisationspolitik und unerfüllten Ambitionen - es gibt viele Faktoren, die unsere Produktivität und Zufriedenheit bei der [...]
